Co daje mi… bieganie

W serii “Co daje mi…” zaczynamy od jednej z podstaw wielu dyscyplin sportowych – biegania.

Bieganie można traktować jako oddzielną dyscyplinę lekkoatletyczną lub formę treningu potrzebną do dobrego rozwoju w innych sportach. Dzieląc biegi według konkurencji, w których odbywają się zawody można wskazać na takie odmiany, jak: sprinty, biegi średniodystansowe, biegi długie, bieg przez płotki, ultramaratony, biegi przełajowe, górskie i po schodach. Charakteryzują się różnymi dystansami i celami. Pierwsze cztery są dyscyplinami olimpijskimi i polegają na jak najszybszym przebiegnięciu określonego dystansu. Pozostałe konkurencje są urozmaicone dodatkowymi zadaniami i mają różny poziom trudności.

Patrząc na bieganie jako formę treningu, można dzielić je ze względu na intensywność oraz cel treningowy. Biegi spokojne mają niską intensywność i kształtują układ sercowo-naczyniowy oraz wydolność tlenową. Mają na celu poprawę kondycji i ogólnej formy. Natomiast biegi progowe, które można podzielić na biegi tempowe oraz interwały mają na celu poprawę wytrzymałości. W zależności od tego, czego wymaga nasza dyscyplina macierzysta, z takich treningów biegowych korzystamy w przygotowaniu.

Niezależnie od tego, czy bieganie jest dla Ciebie celem głównym czy jednym z rodzajów treningu, jeżeli biegasz regularnie to możesz czerpać z niego wiele korzyści.

Poniżej znajdziesz listę, która odpowiada na pytanie: Co daje mi… bieganie?

  • Wzmacnia moje serce i płuca oraz usprawnia dopływ krwi do wszystkich części ciała, obniżając ryzyko różnych chorób.
  • Dotleniam w ten sposób mięśnie, dzięki czemu są one sprawniejsze.
  • Jednym z dotlenionych mięśni jest mózg. Dzięki temu łatwiej o koncentrację, spokój i dobry nastrój.
  • Poprawia krążenie w stawach i więzadłach, co sprawia, że lepiej pracują oraz są stabilniejsze.
  • Zmniejsza skutki codziennych stresów, rozluźnia napięcia, “oczyszcza głowę”.
  • Sprawia, że lepiej śpię.
  • Poprawia kondycję i ogólną formę.
  • W trakcie biegania, już po około 20 minutach, organizm wytwarza hormony szczęścia – endorfiny. Dlatego mam lepszy humor po bieganiu i sprawia mi to przyjemność.
  • Poprawia wytrwałość w wykonywaniu żmudnych i długich czynności – zarówno w sporcie, jak i różnych sytuacjach życiowych, wymagających odporności psychicznej.
  • Biegając, za każdym razem staram się być lepszy/lepsza niż poprzednio – biegnę trochę szybciej, dłużej lub bardziej intensywnie. W ten sposób odnoszę regularne sukcesy metodą małych kroków. To sprawia, że wzrasta moja pewność siebie, satysfakcja i poczucie własnej wartości.

Seria Co daje mi… przedstawia specyfikę i zalety poszczególnych dyscyplin sportowych. W jakim celu?

  • Aby wzmocnić Twoją pewność siebie, że sport, który uprawiasz ma sens – a umiejętności, które z niego wyciągasz przydadzą Ci się do końca życia.
  • Żebyś nauczył(a) się rozmawiać o swojej dyscyplinie z potencjalnymi sponsorami, pracodawcami, nauczycielami czy profesorami – tak, żeby nie mieli wątpliwości, że robisz coś ważnego i potrzebujesz w tym różnego rodzaju wsparcia.
  • Abyś potrafił(a) zainteresować media i kibiców.
  • A także wiedział(a), jak zachęcić innych do spróbowania sił w Twoim sporcie.

Napisz nam, czym się wyróżnia Twoja dyscyplina sportu i czego szczególnego Cię uczy. Chętnie o niej napiszemy w kolejnej notce z serii 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *