Jaką masz siłę i odporność psychiczną

Czym wyróżnia się sportowiec regularnie wygrywający zawody od pozostałych? Ewidentnie ma dobre sposoby radzenia sobie w takich sytuacjach stresowych, jak rywalizacja. Mimo atmosfery presji i oczekiwań umie wykonać swoje zadanie sportowe tak samo dobrze jak na treningach, albo i lepiej. Umiejętność ta jest bezpośrednio związana z odpornością psychiczną, nazywaną też często siłą lub wytrzymałością psychiczną (z angielskiego mental toughness). Ta z kolei, u jednych jest czymś naturalnym, a u innych czymś do wypracowania. Sprawdź, na jakim poziomie jest Twoja odporność psychiczna.

Charakterystyka sportowca wytrzymałego psychicznie

Osoba mocna psychicznie:

• • jest pewna siebie, swoich wartości, umiejętności i możliwości, a niepowodzenia zwiększają jej determinację,
  • ma sposoby radzenia sobie ze stresem i trudnościami,
  • jest nakierowana na cele zadaniowe,
  • jest świadoma swojego ciała i swoich poczynań,
  • utrzymuje koncentrację w różnych warunkach,
  • podchodzi do problemów jako do wyzwań – lubi je rozwiązywać, nie panikuje, sama kreuje zmiany i poszukuje zwiększenia swojej efektywności,
  • jest zaangażowana – potrafi trenować długo utrzymując koncentrację, walczy do ostatniej chwili,
  • ma poczucie kontroli i wpływu na to, co się z nią dzieje,
  • dobrze planuje i zarządza swoim czasem,
  • umie regulować emocje, budować swoje nastawienie
  • oraz wyrażać swoje potrzeby i szukać wsparcia, kiedy go potrzebuje.

Zadanie

Weź kartkę i długopis. Spójrz na powyższe cechy i umiejętności osoby o wysokiej sile psychicznej. Oceń w skali 1-10, na ile się zgadzasz, że te opisy dotyczą Ciebie (1 = w ogóle się nie zgadzasz, 10 = w pełni się zgadzasz). Podkreśl te z nich, które uważasz za swoje największe atuty, dzięki którym osiągasz swoje cele i wygrywasz. Następnie wybierz jedną rzecz, którą chcesz zacząć rozwijać już teraz. Ustal sobie do jakiego poziomu chcesz dojść, w jakim czasie oraz co musisz zrobić, żeby to osiągnąć.

W tym zadaniu kluczowe są dwa elementy. Po pierwsze, doceń to, co już masz. Znajomość swoich mocnych stron jest podstawą bycia osobą odporną psychicznie. Przypominaj sobie o tym regularnie, zwłaszcza w chwilach trudnych lub jak spodziewasz się dużych wyzwań.

Po drugie, rozwijaj kolejne umiejętności małymi krokami. Zacznij od jednej rzeczy, która wiesz, że jest w Twoim zasięgu. Kiedy osiągniesz zadowalający Cię poziom, dopiero wtedy sięgnij po kolejną rezerwę. Może Cię zaskoczyć, że przy okazji poprawienia jednej umiejętności, wzrosły też inne. Dlatego tym bardziej nie bierz na siebie za dużo.

Bardzo ważne

Doceniaj swoją pracę nad rozwojem i pamiętaj, że przybliża Cię to do osiągnięcia poziomu mistrzowskiego nie tylko w sporcie. Wszystko, co składa się na bycie silnym psychicznie przyda Ci się również w życiu pozasportowym. Dlatego tym bardziej warto do tego dążyć i jako Blog Startowy chcemy Ci w tym pomóc. Przeglądaj treści tu zamieszczane związane z psychologią sportu i działaj. Powodzenia!