Kategoria: Zawodnik na 110%

ABC żywienia sportowego – Co każdy sportowiec powinien wiedzieć o jedzeniu

Trenując sport trzeba dbać o dobrze zbilansowaną dietę. Inaczej cały trening może pójść na marne. Informacji i teorii na temat jedzenia jest jednak tyle, że można się łatwo pogubić. Dlatego postanowiliśmy przygotować ABC żywienia sportowego. Podstawy, które powinien znać każdy sportowiec. ABC żywienia sportowego – co każdy sportowiec powinien wiedzieć o jedzeniu A – jak […]

Jak stworzyć swoją rutynę przedstartową

Rutyna przedstartowa to wypracowany ciąg zadań, który sportowiec wykonuje bezpośrednio przed zawodami. Celem jest, aby zawodnik wprowadził się w swój optymalny stan pobudzenia i gotowości do działania. Taki, żeby czuł się pewnie, miał nastawienie na sukces oraz bez problemu koncentrował się na zadaniu, które ma do wykonania. Dobrze przygotowana, sprawdzona rutyna może nawet doprowadzić daną […]

Rolowanie mięśni – kiedy i jak to robić

Rolki i piłki do automasażu zagościły na polskich ziemiach kilka lat temu i zdaje się, że nie będzie to chwilowa moda. Dlaczego? Ponieważ naprawdę działają i przynoszą niesamowite rezultaty. Regularne rolowanie mięśni sprawia, że szybciej się one regenerują, są bardziej elastyczne i mobilne. Dzięki temu można również zapobiec kontuzjom, odżywić tkanki oraz wzmocnić efekty rozciągania. […]

Sport to gra drużynowa – zawsze!

Spoiler osiągnął właśnie poziom absolutny. I to już w pierwszym akcie! Chcąc zaprosić kogoś do przeczytania/zobaczenia jego kawałka twórczości, nikt nigdy nie zdradził puenty w tytule. Cóż, zawsze musi być ten pierwszy raz. Ale spokojnie. To, że zakończenie zdradziłam na początku swojego artykułu, nie oznacza, że odbiorę Wam także to, co każdy prawdziwy sportowiec lubi […]

Jaką masz siłę i odporność psychiczną

Czym wyróżnia się sportowiec regularnie wygrywający zawody od pozostałych? Ewidentnie ma dobre sposoby radzenia sobie w takich sytuacjach stresowych, jak rywalizacja. Mimo atmosfery presji i oczekiwań umie wykonać swoje zadanie sportowe tak samo dobrze jak na treningach, albo i lepiej. Umiejętność ta jest bezpośrednio związana z odpornością psychiczną, nazywaną też często siłą lub wytrzymałością psychiczną […]

Rozciąganie – kiedy, jak i po co

Mamy na pokładzie Bloga Startowego nowego eksperta. Tym razem jest to fizjoterapeuta, Maciej May-Maciejewski, pracujący na co dzień w Centrum Rehabilitacji Sportowej. Dzięki Maćkowi będziesz od teraz na bieżąco ze sprawdzonymi, uniwersalnymi wskazówkami dotyczącymi dbania o swoją sprawność fizyczną. Jak się rolować? Na co zwracać uwagę w rozgrzewce w zależności od treningu? Jakie są fakty […]

Wywiad na weekend z Kubą Andrzejczakiem

Kuba Andrzejczak trenuje lekkoatletykę i jego koronną dyscypliną jest skok w dal. W trakcie swojej kariery juniorskiej zdobył łącznie 10 złotych medali mistrzostw Polski, wicemistrzostwo Polski seniorów w trójskoku, wicemistrzostwo Europy juniorów oraz ósme miejsce na mistrzostwach świata juniorów. Teraz trenuje i studiuje na stypendium w Stanach Zjednoczonych (na Florida State University), a aktualnie jest […]

Co warto robić w mediach społecznościowych

Jakiś czas temu pisaliśmy o tym, czego unikać tworząc swój wizerunek w mediach społecznościowych. Czas na drugą listę, również przygotowaną wraz z ekspertem mediów społecznościowych, Michałem Zawadą. Co warto robić w mediach społecznościowych: Na Facebooku – pisz krótkie posty, udostępniaj zdjęcia, filmy i linki. Na Instagramie – wrzucaj zdjęcia/filmy, z krótkim opisem oraz hasztagami. Na […]