Kategoria: Psychologia sportu

Jak stworzyć swoją rutynę przedstartową

Rutyna przedstartowa to wypracowany ciąg zadań, który sportowiec wykonuje bezpośrednio przed zawodami. Celem jest, aby zawodnik wprowadził się w swój optymalny stan pobudzenia i gotowości do działania. Taki, żeby czuł się pewnie, miał nastawienie na sukces oraz bez problemu koncentrował się na zadaniu, które ma do wykonania. Dobrze przygotowana, sprawdzona rutyna może nawet doprowadzić daną […]

Sport to gra drużynowa – zawsze!

Spoiler osiągnął właśnie poziom absolutny. I to już w pierwszym akcie! Chcąc zaprosić kogoś do przeczytania/zobaczenia jego kawałka twórczości, nikt nigdy nie zdradził puenty w tytule. Cóż, zawsze musi być ten pierwszy raz. Ale spokojnie. To, że zakończenie zdradziłam na początku swojego artykułu, nie oznacza, że odbiorę Wam także to, co każdy prawdziwy sportowiec lubi […]

Jaką masz siłę i odporność psychiczną

Czym wyróżnia się sportowiec regularnie wygrywający zawody od pozostałych? Ewidentnie ma dobre sposoby radzenia sobie w takich sytuacjach stresowych, jak rywalizacja. Mimo atmosfery presji i oczekiwań umie wykonać swoje zadanie sportowe tak samo dobrze jak na treningach, albo i lepiej. Umiejętność ta jest bezpośrednio związana z odpornością psychiczną, nazywaną też często siłą lub wytrzymałością psychiczną […]

Jak rozwijać się w sporcie i nie mieć depresji

Co jakiś czas pojawiają się różne doniesienia o sportowcach, którzy chorują na depresję. Wiemy jak radzili sobie z tym zaburzeniem Justyna Kowalczyk, Magda Fularczyk-Kozłowska i Krzysztof „Diablo” Włodarczyk. Ciekawy komentarz o tym, jak można próbować temu zapobiec w swoim otoczeniu sportowym przygotował blog Dookoła Sportu Pozytywnego. My zastanawiamy się natomiast, co możesz zrobić dla siebie […]

Flow czyli najwyższy poziom koncentracji

Nie ma wątpliwości, że dobra koncentracja w sporcie jest jednym z kluczy do sukcesu. Jest to umiejętność, którą profesjonaliści trenują równie regularnie, co technikę ruchu czy siłę i kondycję. Jak to robią i do jakiej koncentracji właściwie dążą? O tym poniżej. Koncentracja do której dążymy Najbardziej wymarzonym stanem koncentracji każdego sportowca jest stan flow. Po […]

Zadbaj o swój majowy relaks

Majówka sportowca Wraz z majówką zaczyna się czas relaksu. Ludzie dookoła wyjeżdżają, przesiadują w parkach i mniej lub bardziej leniwie korzystają z ładnej pogody. Jak to jednak w życiu bywa, ktoś musi pracować, żeby inni mogli odpoczywać. Dotyczy to również sportowców, którym standardowy kalendarz świąteczny zastąpiono planem treningowym. Co mogą zrobić takie osoby, aby bez […]

Co daje mi… bieganie

W serii “Co daje mi…” zaczynamy od jednej z podstaw wielu dyscyplin sportowych – biegania. Bieganie można traktować jako oddzielną dyscyplinę lekkoatletyczną lub formę treningu potrzebną do dobrego rozwoju w innych sportach. Dzieląc biegi według konkurencji, w których odbywają się zawody można wskazać na takie odmiany, jak: sprinty, biegi średniodystansowe, biegi długie, bieg przez płotki, […]